Kolagen jest jednym z głównych białek strukturalnych w ludzkim ciele, stanowiąc kluczowy składnik skóry, kości, ścięgien, stawów i innych tkanki łącznej. Jego rola w utrzymaniu zdrowej i elastycznej skóry jest dobrze udokumentowana, co sprawia, że suplementacja kolagenu staje się coraz popularniejsza. Jak dokładnie suplementacja kolagenu wpływa na skórę, i czy istnieją naukowe dowody na korzyści?
Rola kolagenu w skórze
Skóra składa się z trzech warstw: naskórka, skóry właściwej i tkanki podskórnej. Kolagen znajduje się głównie w skórze właściwej, gdzie jest odpowiedzialny za jej strukturę i elastyczność. Z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie maleje, co prowadzi do zmniejszenia jędrności i elastyczności skóry oraz pojawienia się zmarszczek.
Korzyści suplementacji kolagenu dla skóry
Suplementacja kolagenu może przynieść szereg korzyści dla skóry, w tym:
- Poprawa jędrności i elastyczności: Badania sugerują, że regularne spożywanie kolagenu może pomóc w poprawie jędrności i elastyczności skóry, co może zmniejszyć widoczność zmarszczek i linii mimicznych.
- Zmniejszenie suchości skóry: Kolagen działa jako naturalny humektant, co oznacza, że przyciąga i zatrzymuje wilgoć w skórze. Suplementacja kolagenu może pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry i zmniejszeniu suchości.
- Przyspieszenie gojenia się ran: Kolagen odgrywa istotną rolę w procesie gojenia się ran i regeneracji skóry. Suplementacja kolagenu może wspomagać ten proces, przyspieszając gojenie się skaleczeń, zadrapań i innych uszkodzeń skóry.
Źródło:
- Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14. PMID: 23949208.
- Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627405; PMCID: PMC6835901.
- Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. PMID: 26362110.